혼밥도 건강하게! 혼자 사는 직장인을 위한 간편 요리 레시피 3가지

사진: Unsplash의 Content Pixie

직장인을 위한 간편 요리 레시피 3가지

바쁜 하루를 마치고 집에 돌아온 직장인에게 요리는 종종 귀찮고 번거로운 일입니다. 하지만 매일 배달 음식에 의존하면 건강은 물론 지갑까지 위협받죠. 그래서 오늘은 혼자 사는 직장인을 위한 쉽고 빠른 요리 레시피 3가지를 소개합니다. 모두 10분 내외로 만들 수 있고, 최소한의 재료로도 근사한 한 끼가 완성됩니다.

1. 달걀볶음밥 – 냉장고 재료로 뚝딱!

재료: 밥 1공기, 달걀 2개, 파, 간장, 식용유
레시피:

1. 프라이팬에 식용유를 두르고 파를 볶아 파기름을 만듭니다.
2. 달걀을 넣고 스크램블처럼 익힌 후 밥과 섞습니다.
3. 간장 1스푼 넣고 골고루 볶아 마무리!

팁: 햄, 김치, 당근 등을 추가하면 더 풍성해져요.

2. 두부덮밥 – 건강하고 담백한 한 그릇

재료: 부침용 두부 1모, 양파, 간장, 다진 마늘, 참기름, 밥
레시피:

1. 두부를 깍둑썰기 후 노릇하게 구워주세요.
2. 다진 마늘, 양파와 함께 간장에 조려 소스를 만듭니다.
3. 밥 위에 얹고 참기름 몇 방울, 깨소금 솔솔 뿌리면 완성!

이 요리는 다이어트 식단으로도 인기예요.

3. 참치마요 덮밥 – 요알못도 성공하는 국민 덮밥

재료: 참치캔 1개, 마요네즈, 간장, 밥, 김가루
레시피:

1. 참치 기름을 살짝 빼고 마요네즈와 간장을 섞어 무칩니다.
2. 밥 위에 참치마요를 얹고 김가루와 깨를 뿌려줍니다.
3. 전자레인지에 살짝 돌리면 더 따뜻하고 맛있어요!

3분 만에 완성 가능! 요리 초보 직장인도 OK!

마무리

요리는 어렵고 귀찮다는 편견은 이제 그만! 소개한 3가지 레시피만 기억해도 퇴근 후 한 끼는 걱정 없습니다. 건강을 챙기면서도 지갑 부담을 줄일 수 있는 간단 요리로, 오늘 저녁부터 ‘혼밥 힐링’을 실천해보세요.

 

 

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